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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
為了加速通過《前瞻基礎建設條例》草案，民進黨中彰投地區立委今（12）日聯合召開記者會，包括何欣純、張廖萬堅、林靜儀、蔡培慧、陳素月、黃秀芳、洪宗熠以及家住台中的吳焜裕皆出席，向國民黨喊話，希望共同合作，不要忘記地方需求。
何欣純批評，國民黨主席參選人郝龍斌日前所說「中南部不需要軌道」是天龍國的思想，忽略中南部；台中軌道建設也希望經過評估與規畫，能延伸到彰化南投，平衡城鄉差距。
張廖萬堅則說，中部的部分原本有規畫捷運藍線，台中港這條是前台中市長胡志強想蓋、可是沒錢蓋，後來改建BRT，「變成壓垮他的最後一根稻草」；現在現在中央支持怎麼會是綁椿；捷運綠線日前台中市長林佳龍希望連署，國民黨立委江啟臣也簽了，還要求一定要爭取高速道路要納入；國民黨如果只是噴口水、製造對立，是不可取的。
林靜儀質疑，把過去國民黨沒好好做的基礎交通有這麼不應該嗎；從集集到台中開會，車班有多遙遠，是反對的北部的委員不了解的；另外中南部的空汙，有許多移動汙染源，是因為不自己開車都沒辦法到，公車也比較老，公共運輸不做好，移動汙染源要怎麼做好。
蔡培慧表示，台灣缺水對民生、工業、農業都有很大的影響，水環境建設是把既有的河道、汲水的方式重新評估；前瞻的條例是列定原則，未來任一個計畫都要有計畫評估、環境的評估；交通和鐵路建設都是過去都有提出，但是都不面對的問題，這次只是統整。
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